学习舞蹈拉伸的注意事项

每一个舞者都希望自己的身体变得更加灵活。所有的舞者都希望能尽一切所能避免受伤。而拉伸对于解决这两种问题再适合不过。正确的拉伸可以帮助舞者身体变得更加灵活，同时也可避免受伤情况的出现，相反，错误的拉伸不仅起不到帮助作用，还有可能给舞者的身体带来致命的伤害。下面是小编为大家带来的学习舞蹈拉伸的注意事项，一起来看看吧。

拉伸注意事项

以下特定情况不建议进行拉伸练习：

1、骨折或扭伤而引起的关节不稳定(或是关节损伤)

2、拉伸的部位有伤口，并伴有感染或发炎(软组织炎症，如毛囊炎等)

3、拉伸的部位有急性损伤(肌肉、肌腱、韧带等损伤)

4、拉伸部位有疼痛

拉伸的好处

1.有利于缓解肌肉僵硬

拉伸可以 的增加运动范围，能让你跳舞时不会那么僵硬，拉伸可以帮助增强肌肉灵活性，让你跳舞更加有灵活性，以达到舞蹈的大框架的效果。

2.有效减少受伤机率

灵活的肌肉意味着受伤的几率会大大降低，这对于经常需要做体能跟强度运动量的人来说极为重要。通过拉伸来拉长某个特定关节的运动范围，你能够减少运动中活动肌肉所受的外界压力。

3.减少舞蹈后的酸痛感

很多长时间没有运动的小伙伴，突然运动，如果拉伸不到位的话，第二天你的四肢是非常酸疼的，在高强度的训练后，及时拉伸能够让处于充血紧绷下的肌肉得到放松，这能够大幅度减轻练后肌肉的酸痛。