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全国统一学习专线 8:30-21:00发布时间：2022-10-28
每当炎热的夏天，你是否为露出宽阔的肩部和粗壮的手臂而尴尬呢？今天就教你通过每天几分钟的瑜伽动作，美化肩部线条。赶紧来跟着学习这七招美背又瘦臂的瑜伽动作吧！
动作要领:1、意识力集中于被撑拉的一侧肩脚骨及大臂的外侧。2、两肩一定要正对前方。3、以任一种姿势保持，一天两回合.
d一招
以前、后绕转的方式画圈，缓和地依次向前绕转肩部8次以上。
第二招
向后绕转肩部8次以上，此时的意识力集中于肩关节需要放松处。
第三招
右臂用力伸直于胸前，指尖向左侧延伸。
第四招
左手从肩膀划向肘部，大限度地保持肩正，同时，撑拉开肩膀和肩脚骨，深而长地呼吸，保持8秒钟，缓缓呼气放松，还原。
第五招
莲花坐或跪坐，静心准备。自然呼吸，似祈祷式，双手合十，两掌、双臂用力相互的挤压，保持大压力15秒钟。呼着气，两掌、双臂缓缓减轻相互的压力，放松片刻，再反复进行5次。
第六招
继续保持双掌合十的姿势，将其大限度地推向正左方，与第五招一样的呼吸，同时也可一紧一松地交替用力，反复进行5次。
第七招
手移向正右方，反复进行5次。
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