女孩子心情不好怎么办才好

女孩子的心情往往比较细腻敏感，容易受到外界因素的影响。当女孩子心情不好时，我们应该如何给予她们关心和帮助呢？本文将为您提供一些建议和方法，帮助您更好地理解和支持女孩子，让她们在心情低落时能够得到及时的安慰和鼓励。

(一)对自己说话

这绝不是精神紊乱或过度抑郁的表现!心理学家说过，自言自语是发泄自己苦闷比较安全的方式，非常有效!不仅在今天，面对面壁忏悔的人，寺庙里吟诵的人，这些人在向自己倾诉的过程中得到解脱。

心理学家指出，当你想对自己说些什么的时候，通常会有一种压力反应来中和负面情绪。真正能温暖自己的还是自己的温度。“自言自语”比“与他人交谈”能给你更多的隐私。所以当你找不到倾诉的对象时，试着告诉自己你的烦恼。

(二)和你的宠物分享秘密

对女孩子来说，宠物不仅仅是可爱的玩伴，还是比较好的倾听者和你的“情绪垃圾桶”，尤其是当你没有人说话的时候。它们不会像军事顾问那样给你建议，但不会影响你的判断，它们肯定会为你保守秘密。

不要把和你的宠物分享秘密想成是“一个人独处”，心理学家说，宠物有时比人类更善于提供心理安慰。它们真的能体恤你的心情，甚至会表现出更多的肢体语言，比如舔你的手，给你更多的安慰、舒适和放松。研究还发现，当谈到宠物时，女性更容易发泄情绪，得到比较好的心情和心理安慰。

(三)把它写下来

一位经验丰富的心理学家解释说，很多时候你担心得太多，是因为你的大脑积累了太多不准确、不完整的信息，缺乏理性的信息，以至于你的大脑无法处理它们。如果你把你的烦恼记下来，你很快就会发现你的烦恼减少了一半。当你写完让你纠结了很久的事情，你会发现它们并没有那么严重。

在写自己的感受的过程中，你会把整件事想得一清二楚，所以当你写完之后，你的烦恼就会留在日记里，你会觉得没有必要去“想”它们。如果你把这个在网上公开，你也可以得到很多人的建议，互动可以让你的心灵去做一个spa。

(四)做一些你真正喜欢的事情

如果古人有烦恼的，他们会借酒消愁，但是，作为一个现代人，你有更多的选择!你可以睡觉、唱歌、跳舞、购物、运动、打球……这些是“替代疗法”。

“替代疗法”是一个治疗过程，它可以对抗压力的影响，帮助你保持身心平衡。首先，你需要一种对你有效的“替代疗法”。注意你什么时候有压力，什么时候开心。

如果你发现你在购物时没有压力，那么你可以用购物来代替;如果你发现和家人在一起让你感觉更好，当你难过的时候，你可以花更多的时间和家人在一起。

总之，当我们心情不好，没有人可以说话的时候，我们仍然可以对自己说话，这不是一件坏事。