喝柠檬水有什么好处,有哪些功效

天气变热后，会有很多人开始喝柠檬水。柠檬水味道酸甜，是用柠檬片，和少量蜂蜜做成的。它的味道酸甜，不但清凉降温，还能润喉开胃。餐前喝少量柠檬水，能控制饭量，餐后喝少量柠檬水，也有助于消化。柠檬水的功效很多，经常喝有不少好处。接下来就给大家分享下“喝柠檬水有什么好处,有哪些功效”，一起来看看吧！

坚持每天喝一杯柠檬水或会收获6个好处

1、美容养颜

柠檬水含有丰富的维生素、有机酸等物质，能抗氧化、延缓衰老、抑制黑色素沉积、帮助美白肌肤、增加肠胃蠕动，具有排毒养颜、延缓衰老、淡化色斑的功效。

2、抗癌和癌症预防

柠檬中含有大量的维生素C，可对抗体内多种致癌物质，尤其是亚硝酸盐，从而降低其对正常细胞的毒性，保护DNA，防止细胞突变，降低患癌风险。

3、抑菌消肿

每天喝一杯柠檬水还可以抑菌消肿，因为柠檬含有多种维生素，可以抵抗病菌和炎症，柠檬C也是预防败血症的重要元素。

4、瘦身减肥

坚持喝柠檬水的女性，可以加速肠胃蠕动，促进肝脏排毒，一定程度上有助于脂肪和热量的燃烧，从而达到减肥的效果。

5、开胃消食

柠檬水加适量蜂蜜，夏天喝一杯酸甜的蜂蜜水真的很开胃，主要是因为柠檬含有芳香的挥发性成分，可以刺激食欲，此外，它还可以加速胃酸分泌，改善消化。

6、促进钙的吸收

每天喝一杯柠檬水也可以加快钙的吸收，因为柠檬水中的物质可以溶解化学物质，促进身体吸收钙离子。

柠檬泡水的食用禁忌有哪些？

没有明确的科学依据说明柠檬泡水有九大禁忌，但由于柠檬含有丰富的维生素，酸度较高，所以泡水时要注意以下几点：

1、禁忌人群：由于柠檬酸的强烈，胃溃疡和十二指肠溃疡患者尽量不要饮用柠檬水，以免酸性柠檬水加重溃疡程度，同时，容易胃酸的患者也要尽量少喝水中的柠檬，可能会使胃酸更严重，此外，龋齿患者不适合饮用，因为牙齿的硬组织被破坏，柠檬水的酸性可能会促进牙釉质的损伤或使虫洞变大，加速牙齿的腐蚀。

2、不宜过烫：柠檬含有丰富的维生素，尤其是维生素C的含量比较高，过高的温度容易破坏维生素的有效成分。

3、不宜过量：柠檬水虽然可以帮助补充一些营养，但也要注意不要喝太多，一般一天的量不要超过1000毫升，过量饮酒会导致酸性物质摄入过多，导致胃酸分泌过多，刺激胃肠道，胃部不适。

4、忌与酸性食物同食：如柑橘、山楂、酸菜等，喝柠檬水时尽量避免同时吃酸性食物，以免对消化道黏膜造成损伤。

5、不宜空腹喝柠檬水：柠檬中含有大量有机酸，空腹时，胃里没有食物的干预，喝柠檬水后，柠檬水中的酸性成分会促进胃酸分泌，刺激胃肠壁，从而容易引起胃肠不适等症状。

6、饮用后不宜晒太阳：柠檬是光敏性水果，喝完柠檬水，如果不注意防晒，可能会造成黑色素沉淀，一些皮肤不太敏感的人可能会皮肤发红，容易晒黑。