吃哪些食物有助美白淡斑提亮肤色

一白遮百丑，很多爱美的女性都在寻找美白祛斑的方法，但是那些昂贵并不有效的祛斑治疗让许多女性很困扰。其实日常生活中也有很多食物可以淡化斑点，那么吃哪些食物有助美白淡斑提亮肤色？下面随小编一起往下看看吧！

大豆

大豆含有丰富的维生素E，不仅可以破坏自由基的化学活性，还可以抑制皮肤老化，防止皮肤色素沉着。

牛奶

牛奶是皮肤比较喜欢的食物，它可以改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹等功效。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，可以干扰黑色素的生成，防止色素沉着，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑等斑点。

蜂蜜

保持皮肤红润和有光泽，蜂蜜被认为是自然界中比较完美的营养食品。它含有大量的氨基酸，维生素和糖，很容易被人体吸收。营养全面而丰富。经常食用可使皮肤红润嫩滑，有光泽。

蜂蜜是男女老少喜食的滋补佳品，比较好每次服用25-50克，一般不超过100克。否则身体将无法吸收过多的营养物质，并可能导致轻度腹泻。进食时，可以用温水清洗，或转移到豆浆，牛奶，粥或食物中。但是，避免高温，不超过60摄氏度，否则，蜂蜜中的维生素和酶会被破坏。

胡萝卜

胡萝卜含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞的正常功能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润细腻。

三文鱼

鲑鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。