五种提高记忆力的方法有哪些

当孩子考试不佳时，经常碰到不少的家长指责孩子没背书，背书不专心，而孩子则大喊冤枉。这到底是怎么回事？家长如何训练孩子的记忆力？

学习的过程，就是知识累积的过程。学得知识多了，我们就需要记忆力来维持知识的停留。记忆力不等与单纯的死记硬背，它是知识创新的基础与 。只有拥有良好的记忆力，智力才能不断发展，知识才能不断积累。

可以提高记忆力的方法

一、运动，白天适量的进行运动锻炼来增加体力消耗可以有助于缓解失眠，失眠问题解决了，睡眠得以 ，大脑才能得到充分的休息，第二天才会有充足的精力和良好的记忆力来进行工作和学习。

二、冥想，许多研究表明冥想可以改善大脑功能，减少大脑退化的标志物，改善工作记忆和长期记忆。很多人失眠睡不着导致长期学习记忆力不佳，其实可以采取冥想的方法，研究人员观察了经常练习冥想和不练习冥想的人的大脑，他们的研究结果表明，养成冥想的习惯可能会促成大脑的长期变化，包括增加大脑的可塑性，这有助于维护大脑健康。

三、少吃糖，含糖食物起初尝起来美味可口，感觉很有价值，但它们可能会导致记忆力丧失。2017年对动物模型的研究指出，高含糖饮料的饮食与阿尔茨海默病有关联。研究人员还发现，喝太多含糖饮料，包括果汁，可能会导致大脑总容量降低，这是阿尔茨海默病的早期征兆。

四、好记性不如烂笔头，在数字化时代，几天不写字都是司空见惯的。我们可以用电脑记笔记，而不是用笔记事。老师早就说过，学生应在课上、研讨会上做笔记，扩大各科的知识面。但近日有个叫“手写和键盘打字对记忆力的影响”的研究证实了这么些年来老师苦口婆心的念叨是有道理的。

五、可以提高记忆力的助眠产品

在了解完这五种提高记忆力的方法有哪些之后，其实，还有一种食物也是容易让人们忽视的食物，那就是酸枣仁。经过西安交通大学医学院研究证实，长期服用酸枣仁油不仅能改善睡眠，还具有提升记忆力、可加强学习记忆能力。此外，酸枣仁油富含不饱和脂肪酸如亚油酸、亚麻酸等，长期服用有益健康。